tag:blogger.com,1999:blog-10720635928409568692024-02-07T20:44:44.260-08:00jenis-jenis senamolahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-3868722102895740172012-04-10T02:40:00.003-07:002012-04-10T02:40:34.658-07:00Loncat IndahTeknik loncat indah merupakan perpaduan antara teknik senam dan seni
kelenturan tubuh. Walaupun terlihat susah tapi sebenarnya teknik loncat
indah bisa dipelajari oleh semua orang.<br />
Yang diperlukan untuk mempelajari teknik loncat indah adalah kemauan
yang keras dan tentunya bisa berenang. Karena jika tidak bisa berenang
loncat indah akan sama artinya dengan loncat bunuh diri.<br />
Untuk permulaan cobalah mulai berlatih teknik loncat dengan gerakan
loncatan yang sederhana dari pinggir kolam. Jangan langsung mencoba pada
papan loncat yang terlalu tinggi.<br />
<img alt="Teknik Loncat Indah" class="aligncenter size-medium wp-image-3527" height="198" src="http://indobeta.com/wp-content/uploads/2012/01/Teknik-Loncat-Indah-300x198.jpg" width="300" /><br />
Dan mulailah dengan gerakan loncat yang sederhana seperti loncatan
disertai salto ke depan atau ke belakang. Jika masih ragu -ragu dalam
melakukannya, cobalah dengan gerakan loncat ke dalam kolam renang dulu.<br />
Barulah kalau keberanian sudah terkumpul, perenang bisa mencoba gaya
salto ke depan atau ke belakang. Yang kemudian bisa dilanjutkan dengan
mencoba melakukan loncatan dari papan loncat.<br />
Dari teknik – teknik loncat yang sederhana seperti itu, perenang bisa
mulai mengembangkan teknik loncat indah yang lebih berani dan tentunya
lebih indah.<br />
Misalnya loncatan yang disertai salto kontra, salto ke dalam, skrup
atau bahkan penggabungan dari salto dan skrup. Atau gerakan akrobatik
yang lebih berani.<br />
Dalam mempraktekan teknik lonjat indah perenang harus yakin agar
loncatan yang dihasilkan terlihat indah dan tidak menimbulkan cedera
atau kecelakaan yang berbahaya.<br />
Pastikan juga kolam renang memiliki kedalaman yang cukup sebelum
melakukan loncatan. Agar badan tidak mendarat di lantai kolam tetapi di
air.olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-14475824223207765562012-04-10T02:38:00.003-07:002012-04-10T02:38:55.395-07:00Senam Irama<b>Senam irama</b> atau disebut juga <b>senam ritmik</b> adalah gerakan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Senam" title="Senam">senam</a> yang dilakukan dengan irama <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Musik" title="Musik">musik</a>, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.<sup class="reference" id="cite_ref-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Senam_irama#cite_note-0">[1]</a></sup> Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat.<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup> Alat yang sering digunakan adalah <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Ganda,_simpai,_tongkat,_bola,_pita_dan_topi&action=edit&redlink=1" title="Ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi (halaman belum tersedia)">ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi</a>.<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup>
<br />
Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :<br />
<div class="thumb tright">
<div class="thumbinner" style="width: 252px;">
<a class="image" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Berkas:Bolas_boliche.jpg"><img alt="" class="thumbimage" height="239" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/10/Bolas_boliche.jpg/250px-Bolas_boliche.jpg" width="250" /></a>
<div class="thumbcaption">
<div class="magnify">
<a class="internal" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Berkas:Bolas_boliche.jpg" title="Perbesar"><img alt="" height="11" src="http://bits.wikimedia.org/skins-1.19/common/images/magnify-clip.png" width="15" /></a></div>
bola adalah salah satu contoh alat yang sering digunakan pada Senam Irama</div>
</div>
</div>
1. Kelentukan<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup><br />
2. Keseimbangan<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup><br />
3. Keluwesan<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup><br />
4. Fleksibilitas<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup><br />
5. Kontinuitas<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup><br />
6. Ketepatan dengan irama<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup><br />
<br />
kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup> Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan.<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup> Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu :<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup><br />
a. Ketepatan musik/irama<br />
b. Kelentukan (fleksibilitas)<br />
c. Kontinuitas gerakan<br />
<h2>
<span class="mw-headline" id="Gerakan_Dasar_Irama">Gerakan Dasar Irama</span></h2>
<h3>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="1._Gerakan_Langkah_Kaki">1. Gerakan Langkah Kaki</span></h3>
a. Gerakan biasa<br />
caranya<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup>:<br />
1. berdiri dengan sikap tegak<br />
2. langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan<br />
3. melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit<br />
4. dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian<br />
<br />
b. Langkah Biasa<br />
Caranya<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup>:<br />
1. berdiri dengan sikap tegak<br />
2. langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan<br />
3. langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat<br />
<br />
c. Langkah Keseimbangan<br />
Caranya<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan.">[<i><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Kutip_sumber_tulisan" title="Wikipedia:Kutip sumber tulisan">rujukan?</a></i>]</span></sup>:<br />
1. berdiri dengan sikap tegak<br />
2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan<br />
3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan<br />
4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.<sup class="reference" id="cite_ref-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Senam_irama#cite_note-1">[2]</a></sup><br />
<br />
<h3>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="2._Gerakan_Ayunan_Lengan">2. Gerakan Ayunan Lengan</span></h3>
<h3>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="a._Ayunan_Satu_Lengan">a. Ayunan Satu Lengan</span></h3>
1. Ayunan satu lengan depan belakang<br />
Caranya:<br />
a. Tahap Persiapan<br />
- berdiri tegak melangkah ke kiri<br />
- kedua lengan lurus ke depan<br />
- pandangan ke depan<br />
<br />
b. Tahap Gerakan<br />
- ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan<br />
- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper<br />
- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan<br />
<br />
c. Akhir Gerakan<br />
- berdiri tegak, langkah kiri<br />
- kedua lengan lurus ke depan<br />
- pandangan ke depan.<sup class="reference" id="cite_ref-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Senam_irama#cite_note-2">[3]</a></sup><br />
<br />
2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping<br />
Caranya<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan."></span></sup>:<br />
a. Tahap Persiapan<br />
- berdiri tegak, langkah ke kiri<br />
- kedua lengan lurus ke depan<br />
- pandangan ke depan<br />
<br />
b. Tahapan Gerakan<br />
- ayunkan lengan satu per satu<br />
- saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper<br />
- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan<br />
<br />
c. Akhir Gerakan<br />
- berdiri tegak<br />
- kedua lengan lurus ke depan<br />
- pandangan ke depan.<sup class="reference" id="cite_ref-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Senam_irama#cite_note-3">[4]</a></sup><br />
<br />
3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan<br />
Caranya<sup class="noprint Inline-Template"><span style="white-space: nowrap;" title="Kalimat yang diikuti tag ini membutuhkan rujukan."></span></sup>:<br />
a. Tahap Persiapan<br />
- berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang<br />
- pandangan kedepan<br />
<br />
b. Tahap Gerakan<br />
- mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan<br />
- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri<br />
- gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan<br />
<br />
c. Akhir Gerakan<br />
- berdiri tegak<br />
- kedua lengan terlentang<br />
- pandangan ke depan. c. Akhir Gerakan<br />
- berdiri tegak, langkah kiri<br />
- kedua lengan lurus ke depan<br />
- pandangan ke depan.olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-9266396239109317012012-04-10T02:36:00.003-07:002012-04-10T02:36:14.019-07:00Lompat Jauh<strong>Sekilas Teknik Lompat Jauh</strong><br />
Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya
jongkok, gaya berjlan dan gaya menggantung. Akan tetapi prinsip dasar
dari ketiga gaya tersebut tetap sama. Loncat jauh dapat dibagi kedalam
ancang-ancang, lepas tapak, melayang, dan mendarat.pada semua teknik
lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start.
Ancang-ancang kira-kira sejauh 30-45m. frekuensi serta panjang langkah
ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. Selama 3-5
langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan
ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan
vertical). Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi, satu
langkah sebelum terakhir , kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah
sebelumnya dan terakhir. Karena itu titik berat badan agak terbawa
kebawah , dan sodokan tenaga vertical diperbesar.<br />
<br />
<strong>Penerapan teknik pada berbagai macam gaya</strong><br />
Pada teknik gantung<br />
Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas, dan bagian
bawahnya membuat sudut 90 derajat. Pada waktu itu juga kaki lepas lapak
ditarik kedepan dibawah tubuh. Jadi peloncat seperti jongkok diudara.
Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan, dan pendaratan
disiapkan. Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan
melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang.pendaratan
didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan
dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan
kedepan, akhirnya jedua kaki ditarik keatas.<br />
<br />
Pada teknik loncat jalan<br />
Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan, kaki
bagian bawahnya cepat kedepan, pada loncatan diatas7,50m sewaktu pada
tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah.
Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan, dan dibengkokkan
kuat-kuat, sedangkan kai ayun berayun kedepan. Dalam keadaan seperti itu
kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal, dan bagian
bawahnya bergantung kebawah. Pada bagian atas agak dibungkukkan
kebelakang, dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi<br />olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-68960580708222553512012-04-10T02:35:00.004-07:002012-04-10T02:35:26.342-07:00Lempar LembingJenis Olahraga ini sangat berbahaya sehingga penuh perhatian untuk
keamanannya. Termasuk di lingkungan sekolah, seperti tertera pada <b><i>English School Athletic Association’s Handbook</i></b> Peraturan keamanan harus diperhatikan.<br />
Lembing yang digunakan terbuat dari logam untuk Putra beratnya 800 gram
dengan panjang 2,70 m, sedangkan Putri beratnya 600 gram dengan panjang
2,30 m.<br />
<br />
Teknik dalam lempar lembing. yang pertama, yaitu:<br />
<b><i>Cara Memegang</i></b><br />
Lembing dipegang pada bagian pegangannya yang diikat dengan tali
sepanjang 20cm, dengan jari kelingking terdekat pada ujung lembing,
sedangkan ibu jari dan telunjuk atau telunjuk dan jari tengah memegang
erat ikatan tali pegangan yang berbentuk tonjolan. Pegangan itu harus
kuat dan jari-jari lainya menahan lembing di atas telapak tangan.
Telapak tangan harus tetap menghadap ke atas selama gerakan melempar.<br />
<br />
<b><i>Lemparan dari sikap berdiri</i></b><i><br />
</i>Perhatikan siku harus sedekat mungkin pada lembing selama lembing
belum dilemparkan. Lembing dipegang dengan dengan lurus di belakang
kepala. Tangan harus lebih tinggi dari pundak. Lembing dalam keadaan
sejajar dengan lengan. Jarak kedua kaki kira-kira dua feet (60 cm)
dengan ujung kaki kalau bisa menghadap ke arah lemparan. Punggung
sedikit ke belakang. Gerakan lemparan dimulai dengan putaran ke depan
dari panggul sebelah kanan (untuk lemparan menggunakan tangan kanan).
gerakan berlanjut pada pundak mengikuti ke depan. Begitu pundak
bergerak, maka lengan harus melempar secepat mungkin dengan sikunya
tetap tinggi dan sedekat mungkin dengan lembing.<br />
<br />
<b><i>Lemparan dengan lari tiga atau lima langkah</i></b><br />
Cara lari dimulai dengan kedua kaki rapat, menghadap ke arah lemparan,
sedang lembing dipegang dengan tangan kanan dan lengan lurus ke
belakang. Lari dimulai dengan kaki kiri Dengan kaki mendarat pada tumit
ujung telapak kaki. Yang perlu diperhatikan gerakan terakhir pada
langkah kaki kanan saat akan melempar. Kaki kanan bergerak ke depan,
lutut diangkat lebih tinggi dan badan agak condong ke belakang. Kaki
mendarat tidak pada ujungnya. Jauh dekatnya lemparan tergantung pada
kecepatan lengan waktu melepas lembing.olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-29139568204540676932012-04-10T02:33:00.002-07:002012-04-10T02:33:26.524-07:00Sepak Bola<b>Sepak bola</b> adalah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Permainan" title="Permainan">permainan</a> <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Bola" title="Bola">bola</a> yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang.<sup class="reference" id="cite_ref-in_0-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-in-0">[1]</a></sup> Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara.<sup class="reference" id="cite_ref-in_0-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-in-0">[1]</a></sup> Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Gol" title="Gol">gol</a> sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inci.<sup class="reference" id="cite_ref-in_0-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-in-0">[1]</a></sup> Lapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard.<sup class="reference" id="cite_ref-in_0-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-in-0">[1]</a></sup> Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Jaring" title="Jaring">jaring</a> berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki.<sup class="reference" id="cite_ref-in_0-4"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-in-0">[1]</a></sup><br />
<h2>
<span class="mw-headline" id="Sejarah">Sejarah</span></h2>
Sejarah olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Cina" title="Cina">Cina</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup> Di masa <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Dinasti_Han" title="Dinasti Han">Dinasti Han</a> tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup> Permainan serupa juga dimainkan di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Jepang" title="Jepang">Jepang</a> dengan sebutan <i>Kemari</i><sup class="reference" id="cite_ref-test2_2-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test2-2">[3]</a></sup>. Di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Italia" title="Italia">Italia</a>, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.<sup class="reference" id="cite_ref-test2_2-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test2-2">[3]</a></sup><br />
Sepak bola modern mulai berkembang di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Inggris" title="Inggris">Inggris</a> dan menjadi sangat digemari.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup> Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Edward_III_dari_Inggris" title="Edward III dari Inggris">Raja Edward III</a> melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup> Raja James I dari <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Skotlandia" title="Skotlandia">Skotlandia</a> juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-4"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup> Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Universitas" title="Universitas">universitas</a> dan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sekolah" title="Sekolah">sekolah</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-5"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup>
Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun
1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku
untuk permainan tersebut.<sup class="reference" id="cite_ref-test2_2-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test2-2">[3]</a></sup> Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Rugby" title="Rugby">rugby</a> dengan sepak bola (soccer).<sup class="reference" id="cite_ref-test2_2-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test2-2">[3]</a></sup> Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-6"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup> Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Pelaut" title="Pelaut">pelaut</a>, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Pedagang" title="Pedagang">pedagang</a>, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-7"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup>
Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk
dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan diberbagai
negara.<sup class="reference" id="cite_ref-test_1-8"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-test-1">[2]</a></sup><br />
<h2>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Posisi_Pemain">Posisi Pemain</span></h2>
<div class="thumb tright">
<div class="thumbinner" style="width: 252px;">
<a class="image" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Soccer_goalkeeper.jpg&filetimestamp=20060309200329"><img alt="" class="thumbimage" height="144" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d3/Soccer_goalkeeper.jpg/250px-Soccer_goalkeeper.jpg" width="250" /></a>
<div class="thumbcaption">
<div class="magnify">
<a class="internal" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Soccer_goalkeeper.jpg&filetimestamp=20060309200329" title="Perbesar"><img alt="" height="11" src="http://bits.wikimedia.org/skins-1.19/common/images/magnify-clip.png" width="15" /></a></div>
Penjaga gawang dalam sepak bola.</div>
</div>
</div>
Pada dasarnya, satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Penjaga_gawang" title="Penjaga gawang">penjaga gawang</a>, 2-4 orang pemain bertahan, (<i>fullbacks</i>), 2-4 orang pemain tengah, dan 1-3 orang penyerang.<sup class="reference" id="cite_ref-po_3-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-po-3">[4]</a></sup> Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan.<sup class="reference" id="cite_ref-po_3-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-po-3">[4]</a></sup> Umumnya, penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya.<sup class="reference" id="cite_ref-po_3-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-po-3">[4]</a></sup> Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan.<sup class="reference" id="cite_ref-po_3-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-po-3">[4]</a></sup>
Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang
bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain
dekat dengan pemain bertahan.<sup class="reference" id="cite_ref-po_3-4"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-po-3">[4]</a></sup> Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan.<sup class="reference" id="cite_ref-po_3-5"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-po-3">[4]</a></sup><br />
Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan.<sup class="reference" id="cite_ref-for_4-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-for-4">[5]</a></sup> Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai kejuaraan adalah <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/4-4-2" title="4-4-2">4-4-2</a> (paling sering digunakan), <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=3-4-2-1&action=edit&redlink=1" title="3-4-2-1 (halaman belum tersedia)">3-4-2-1</a> (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan), serta <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/4-3-3" title="4-3-3">4-3-3</a> (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan oleh sistem <i>total football</i> <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Belanda" title="Belanda">Belanda</a> dan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Jerman_Barat" title="Jerman Barat">Jerman Barat</a> ).<sup class="reference" id="cite_ref-for_4-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-for-4">[5]</a></sup><br />
<h2>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Aturan">Aturan</span></h2>
<div class="thumb tright">
<div class="thumbinner" style="width: 302px;">
<a class="image" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Football_pitch_metric.svg&filetimestamp=20060705132422"><img alt="" class="thumbimage" height="225" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cf/Football_pitch_metric.svg/300px-Football_pitch_metric.svg.png" width="300" /></a>
<div class="thumbcaption">
<div class="magnify">
<a class="internal" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Football_pitch_metric.svg&filetimestamp=20060705132422" title="Perbesar"><img alt="" height="11" src="http://bits.wikimedia.org/skins-1.19/common/images/magnify-clip.png" width="15" /></a></div>
Lapangan sepak bola.</div>
</div>
</div>
<h3>
<span class="editsection"></span><span class="mw-headline" id="Lapangan_permainan">Lapangan permainan</span></h3>
Untuk pertandingan internasional dewasa, lapangan sepak bola yang
digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar
65-75 meter.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup>
Di bagian tengah kedua ujung lapangan, terdapat area gawang yang berupa
persegi empat berukuran dengan panjang 7.32 meter dan tinggi 2.44
meter.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup> Di bagian depan dari gawang terdapat area pinalti yang berjarak 16.5 meter dari gawang.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup> Area ini merupakan batas <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kiper" title="Kiper">kiper</a> boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Pinalti" title="Pinalti">tendangan pinalti</a> atau tidak.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup><br />
<h3>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Lama_permainan">Lama permainan</span></h3>
Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-4"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup>
Jika kedudukan sama imbang, maka diadakan perpanjangan waktu selama
2×15 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat maka diadakan
adu penalti.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-5"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup>
Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak
sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Cedera" title="Cedera">cedera</a> yang membutuhkan pertolongan, ataupun penghentian lainnya. Waktu tambahan ini disebut sebagai <i>injury time</i> atau <i>stoppage time</i>.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-6"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup><br />
Gol yang dicetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor
akhir pertandingan, sedangkan gol dari adu penalti hanya menentukan
apabila suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak
(tidak mempengaruhi skor akhir).<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-7"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup> Pada akhir tahun 1990-an, <i>International Football Association Board</i> (IFAB) memberlakukan sistem <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Gol_emas" title="Gol emas">gol emas</a> (<i>golden gol</i>) atau <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Gol_perak" title="Gol perak">gol perak</a> (<i>silver gol</i>) untuk menyelesaikan pertandingan.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-8"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup>
Dalam sistem gol emas, tim yang pertama kali mencetak gol saat
perpanjangan waktu berlangsung akan menjadi pemenang, sedangkan dalam
gol perak, tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu pertama
akan keluar sebagai pemenang.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-9"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup> Kedua sistem tersebut tidak lagi digunakan oleh IFAB.<sup class="reference" id="cite_ref-atu_5-10"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-atu-5">[6]</a></sup><br />
<h3>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Pelanggaran">Pelanggaran</span></h3>
<div class="thumb tright">
<div class="thumbinner" style="width: 202px;">
<a class="image" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Sch%C3%B6rgenhofer_zeigt_Gelb.JPG&filetimestamp=20090717113848"><img alt="" class="thumbimage" height="382" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/12/Sch%C3%B6rgenhofer_zeigt_Gelb.JPG/200px-Sch%C3%B6rgenhofer_zeigt_Gelb.JPG" width="200" /></a>
<div class="thumbcaption">
<div class="magnify">
<a class="internal" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Sch%C3%B6rgenhofer_zeigt_Gelb.JPG&filetimestamp=20090717113848" title="Perbesar"><img alt="" height="11" src="http://bits.wikimedia.org/skins-1.19/common/images/magnify-clip.png" width="15" /></a></div>
Wasit sedang memberikan kartu kuning.</div>
</div>
</div>
Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit
dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah.<sup class="reference" id="cite_ref-kk_6-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-kk-6">[7]</a></sup>
Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan
pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku.<sup class="reference" id="cite_ref-kk_6-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-kk-6">[7]</a></sup>
Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap
tidak sportif, secara terus-menerus melanggar peraturan, berselisih
kata-kata atau tindakan, menunda memulai kembali pertandingan,
keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menjaga
jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau
lemparan ke dalam.<sup class="reference" id="cite_ref-kk_6-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-kk-6">[7]</a></sup> Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan.<sup class="reference" id="cite_ref-kk_6-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-kk-6">[7]</a></sup><br />
Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya.<sup class="reference" id="cite_ref-kk_6-4"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-kk-6">[7]</a></sup>
Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah
pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada
lawan, meludah, melakukan kekerasan, melanggar lawan yang sedang
berusaha mencetak gol, menyentuh bola untuk mencegah gol, dan
menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang.<sup class="reference" id="cite_ref-kk_6-5"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-kk-6">[7]</a></sup><br />
<h3>
<span class="editsection"></span><span class="mw-headline" id="Wasit_dan_Petugas_Pertandingan">Wasit dan Petugas Pertandingan</span></h3>
Dalam pertandingan profesional, terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan, yaitu <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wasit" title="Wasit">wasit</a>, 2 penjaga garis, dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai memainkan bola.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran, bola keluar, ataupun <i><a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Offside_%28sepak_bola%29" title="Offside (sepak bola)">offside</a></i>.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-4"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-5"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup><br />
Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang
sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info
mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-6"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-7"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Dalam beberapa pertandingan, teknologi penggunaan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Video" title="Video">video</a> atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-8"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup> Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan <i>offside</i> ketika mencetak gol.<sup class="reference" id="cite_ref-ref_7-9"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ref-7">[8]</a></sup><br />
<h2>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Kejuaraan_Internasional">Kejuaraan Internasional</span></h2>
<div class="thumb tright">
<div class="thumbinner" style="width: 252px;">
<a class="image" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:US_Navy_030907-N-9693M-004_Navy_midfielder_Ariana_Downs_tries_to_steal_the_ball_from_Drexler_defender_Jenna_Carson_during_a_soccer_game_at_the_U.S._Naval_Academy%27s_Glenn_Warner_Soccer_Facility.jpg&filetimestamp=20091022183011"><img alt="" class="thumbimage" height="287" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/54/US_Navy_030907-N-9693M-004_Navy_midfielder_Ariana_Downs_tries_to_steal_the_ball_from_Drexler_defender_Jenna_Carson_during_a_soccer_game_at_the_U.S._Naval_Academy%27s_Glenn_Warner_Soccer_Facility.jpg/250px-US_Navy_030907-N-9693M-004_Navy_midfielder_Ariana_Downs_tries_to_steal_the_ball_from_Drexler_defender_Jenna_Carson_during_a_soccer_game_at_the_U.S._Naval_Academy%27s_Glenn_Warner_Soccer_Facility.jpg" width="250" /></a>
<div class="thumbcaption">
<div class="magnify">
<a class="internal" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:US_Navy_030907-N-9693M-004_Navy_midfielder_Ariana_Downs_tries_to_steal_the_ball_from_Drexler_defender_Jenna_Carson_during_a_soccer_game_at_the_U.S._Naval_Academy%27s_Glenn_Warner_Soccer_Facility.jpg&filetimestamp=20091022183011" title="Perbesar"><img alt="" height="11" src="http://bits.wikimedia.org/skins-1.19/common/images/magnify-clip.png" width="15" /></a></div>
Permainan sepak bola wanita.</div>
</div>
</div>
Kejuaraan sepak bola internasional terbesar ialah <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Piala_Dunia" title="Piala Dunia">Piala Dunia</a> yang diselenggarakan oleh <i><a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/F%C3%A9d%C3%A9ration_Internationale_de_Football_Association" title="Fédération Internationale de Football Association">Fédération Internationale de Football Association</a></i> (FIFA).<sup class="reference" id="cite_ref-ole_8-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ole-8">[9]</a></sup> Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali dan dimulai di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Uruguay" title="Uruguay">Uruguay</a> pada tahun <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/1930" title="1930">1930</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-ole_8-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ole-8">[9]</a></sup> Pencetus ide tersebut adalah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Jules_Rimet" title="Jules Rimet">Jules Rimet</a>, seorang <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Pengacara" title="Pengacara">pengacara</a> dan <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Pengusaha" title="Pengusaha">pengusaha</a> <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Perancis" title="Perancis">Perancis</a> yang terinspirasi setelah menonton <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Olimpiade_Paris_1924" title="Olimpiade Paris 1924">Olimpiade Paris tahun 1924</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-ole_8-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ole-8">[9]</a></sup><br />
Kompetisi international tertua di dunia adalah <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Copa_America" title="Copa America">Copa America</a> yang mempertandingkan tim-tim dalam wilayah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Amerika_Selatan" title="Amerika Selatan">Amerika Selatan</a> setiap dua tahun sekali.<sup class="reference" id="cite_ref-con_9-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-con-9">[10]</a></sup> Copa America pertama kali diadakan tahun 1916 dan diikuti oleh 10 negara yang akhirnya membentuk <i>The South American Football Confederation</i> (Conmebol).<sup class="reference" id="cite_ref-con_9-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-con-9">[10]</a></sup> Untuk wilayah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Amerika_Utara" title="Amerika Utara">Amerika Utara</a>, <i>The Confederation of North, Central American and Caribbean Association Football</i> (<a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/CONCACAF" title="CONCACAF">CONCACAF</a>) menyelenggarakan kompetisi internasional setiap empat tahun sekali yang disebut <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Piala_Emas_CONCACAF" title="Piala Emas CONCACAF">Piala Emas CONCACAF</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-conca_10-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-conca-10">[11]</a></sup> Di kawasan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Asia" title="Asia">Asia</a>, negara-negara yang tergabung dalam <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Asian_Football_Confederation" title="Asian Football Confederation">Asian Football Confederation</a> (AFC), mengadakan kompetisi internasional pertama tingkat Asia pada tahun <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/1956" title="1956">1956</a> di <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Hongkong" title="Hongkong">Hongkong</a> yang disebut <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Piala_Asia" title="Piala Asia">Piala Asia</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-afc_11-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-afc-11">[12]</a></sup> Pada tahun 1960, kompetisi tingkat regional <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Eropa" title="Eropa">Eropa</a> diadakan untuk pertama kalinya dengan nama <i>European Nations' Cup</i> yang kemudian disebut sebagai UEFA European Championship (<a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Piala_Eropa" title="Piala Eropa">Piala Eropa</a> atau EURO).<sup class="reference" id="cite_ref-ole_8-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-ole-8">[9]</a></sup> Di wilayah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Oseania" title="Oseania">Oseania</a> (meliputi <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Australia" title="Australia">Australia</a>, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Selandia_Baru" title="Selandia Baru">Selandia Baru</a>, dan berbagai <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kepulauan_Pasifik" title="Kepulauan Pasifik">Kepulauan Pasifik</a>), kompetisi international setiap dua tahun dimulai sejak tahun 1996 disebut <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Piala_Oseania" title="Piala Oseania">Piala Oseania</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-nap_12-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-nap-12">[13]</a></sup> Untuk wilayah Afrika, kompetisi <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Piala_Afrika" title="Piala Afrika">Piala Afrika</a> mulai diadakan sejak 1957 di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Khartoum" title="Khartoum">Khartoum</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-napaf_13-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-napaf-13">[14]</a></sup><br />
<h2>
<span class="editsection"></span><span class="mw-headline" id="Sepak_bola_di_Indonesia">Sepak bola di Indonesia</span></h2>
Sejarah sepak bola di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Indonesia" title="Indonesia">Indonesia</a> diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Soeratin_Sosrosoegondo" title="Soeratin Sosrosoegondo">Soeratin Sosrosoegondo</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-indo_14-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo-14">[15]</a></sup> Dalam kongres PSSI di <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Solo" title="Solo">Solo</a>, organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Persatuan_Sepak_Bola_Seluruh_Indonesia" title="Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia">Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-indo_14-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo-14">[15]</a></sup> Sejak saat itu, kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Alun-alun" title="Alun-alun">alun-alun</a> tempat Kompetisi I <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Perserikatan" title="Perserikatan">Perserikatan</a> diadakan.<sup class="reference" id="cite_ref-indo2_15-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo2-15">[16]</a></sup> Sebagai bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan", <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Paku_Buwono_X" title="Paku Buwono X">Paku Buwono X</a> mendirikan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Stadion_Sriwedari" title="Stadion Sriwedari">stadion Sriwedari</a> yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar.<sup class="reference" id="cite_ref-indo2_15-1"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo2-15">[16]</a></sup><br />
Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo, prestasi <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Tim_nasional_sepak_bola_Indonesia" title="Tim nasional sepak bola Indonesia">tim nasional sepak bola Indonesia</a> tidak terlalu memuaskan karena pembinaan tim nasional tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi.<sup class="reference" id="cite_ref-indo2_15-2"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo2-15">[16]</a></sup> Pada era sebelum tahun <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/1970-an" title="1970-an">1970-an</a>, beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional, di antaranya <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Ramang" title="Ramang">Ramang</a>, <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sucipto_Suntoro&action=edit&redlink=1" title="Sucipto Suntoro (halaman belum tersedia)">Sucipto Suntoro</a>, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Ronny_Pattinasarani" title="Ronny Pattinasarani">Ronny Pattinasarani</a>, dan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Tan_Liong_Houw" title="Tan Liong Houw">Tan Liong Houw</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-indo2_15-3"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo2-15">[16]</a></sup> Dalam perkembangannya, PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri, di antaranya dengan penyelenggaraan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Liga_Super_Indonesia" title="Liga Super Indonesia">Liga Super Indonesia</a>, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Divisi_Utama_Liga_Indonesia" title="Divisi Utama Liga Indonesia">Divisi Utama</a>, Divisi Satu, dan Divisi Dua untuk pemain non amatir, serta Divisi Tiga untuk pemain amatir.<sup class="reference" id="cite_ref-indo2_15-4"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo2-15">[16]</a></sup>
Selain itu, PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita
dan kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15, U-17, U-19, dan U-23).<sup class="reference" id="cite_ref-indo2_15-5"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola#cite_note-indo2-15">[16]</a></sup>olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-7168637351749538782012-04-10T02:28:00.001-07:002012-04-10T02:28:18.649-07:00bola basket<b>Bola basket</b> adalah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Olahraga" title="Olahraga">olahraga</a>
bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing
lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Bola" title="Bola">bola</a>
ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton
karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan
lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari
karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain
ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.<br />
Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Amerika_Serikat" title="Amerika Serikat">Amerika Serikat</a> dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Amerika_Selatan" title="Amerika Selatan">Amerika Selatan</a>, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Eropa" title="Eropa">Eropa</a> <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Selatan" title="Selatan">Selatan</a>, <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Lithuania" title="Lithuania">Lithuania</a>, dan juga di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Indonesia" title="Indonesia">Indonesia</a>.<br />
<h2>
<span class="mw-headline" id="Sejarah">Sejarah</span></h2>
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/James_Naismith" title="James Naismith">James Naismith</a>, seorang guru Olahraga asal <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kanada" title="Kanada">Kanada</a>
yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional
di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Massachusetts" title="Massachusetts">Massachusetts</a>, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/New_England" title="New England">New England</a>.
Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di
Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai
bola basket pada 15 Desember 1891.<br />
Menurut cerita, setelah menolak beberapa <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Gagasan" title="Gagasan">gagasan</a>
karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di
gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan
dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang
olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan
ciptaannya itu.<br />
Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/20_Januari" title="20 Januari">20 Januari</a> <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/1892" title="1892">1892</a>
di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan
oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di
seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh
cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun
dilaksanakan di seluruh kota-kota <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Negara" title="Negara">negara</a> bagian Amerika Serikat.<br />
Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada
dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah
peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis
sendiri oleh James Naismith.<br />
<h2>
<span class="editsection"></span><span class="mw-headline" id="Lapangan.2C_waktu.2C_dan_jumlah_pemain_bola_basket">Lapangan, waktu, dan jumlah pemain bola basket</span></h2>
Lapangan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang
lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Tiga buah
lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang
jari-jari yaitu 1,80 meter.<br />
Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu
regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan
bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2
disebut Umpire.<br />
Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4
terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama
pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi
selisih <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Skor&action=edit&redlink=1" title="Skor (halaman belum tersedia)">skor</a>. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.<br />
Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm
- 78 cm. Sedangkan berat bola adalah 600 - 650 gram. Jika bola
dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus
kembali pada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter.<br />
Panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar
papan pantul bagian luar adalah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul
bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam
adalah 0,45 meter.<br />
Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter.
Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah
0,30 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan
jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.<br />
Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter
dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir
lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan
hukuman yaitu 3,60 meter.<br />
<h2>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Peraturan_permainan_bola_basket">Peraturan permainan bola basket</span></h2>
Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut:<br />
<ul>
<li>Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.</li>
<li>Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau
kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan
(meninju).</li>
<li>Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain
harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi
diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.</li>
<li>Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Lengan" title="Lengan">Lengan</a> atau anggota <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Tubuh" title="Tubuh">tubuh</a> lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.</li>
<li>Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul,
atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama
terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran
kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga
keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Pelanggaran&action=edit&redlink=1" title="Pelanggaran (halaman belum tersedia)">pelanggaran</a>
tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain
pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang
pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.</li>
<li>Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan
tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta
melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.</li>
<li>Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut,
maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya
(berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).</li>
<li>Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan
masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang
tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di
pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal
tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.</li>
<li>Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan
kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya.
Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka
wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola
diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila
ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan
berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda
pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan
pelanggaran.</li>
<li><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Wasit" title="Wasit">Wasit</a>
berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah
pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran
berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi
pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam
aturan 5.</li>
<li>Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila
bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta
menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu
gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.</li>
<li>Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit</li>
<li>Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang <sup class="reference" id="cite_ref-tarig_0-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Bola_basket#cite_note-tarig-0">[1]</a></sup></li>
</ul>
<h2>
<span class="editsection"></span><span class="mw-headline" id="Teknik_dasar_permainan_bola_basket">Teknik dasar permainan bola basket</span></h2>
Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok
besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan
melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat
pada bola. <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Ibu" title="Ibu">Ibu</a> jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kuda" title="Kuda">kuda</a>-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.<br />
Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam
penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan
terentang dan pergelangan tangan <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Rileks&action=edit&redlink=1" title="Rileks (halaman belum tersedia)">rileks</a>.
Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera
melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya
bola. Menangkap bola (<a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Catching_ball&action=edit&redlink=1" title="Catching ball (halaman belum tersedia)">catching ball</a>) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.<br />
Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (<a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Over_head_pass&action=edit&redlink=1" title="Over head pass (halaman belum tersedia)">over head pass</a>), melempar bola dari dari depan dada (<a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Chest_pass&action=edit&redlink=1" title="Chest pass (halaman belum tersedia)">chest pass</a>) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (<a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Bounce_pass&action=edit&redlink=1" title="Bounce pass (halaman belum tersedia)">bounce pass</a>).<br />
Menggiring bola (<a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Dribbling_ball&action=edit&redlink=1" title="Dribbling ball (halaman belum tersedia)">dribbling ball</a>)
adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Caranya yaitu dengan
memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak
ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola.
Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit
meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan.
Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua
cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi.
Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan
lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang
cepat ke daerah pertahanan lawan.<br />
<a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Pivot&action=edit&redlink=1" title="Pivot (halaman belum tersedia)">Pivot</a>
atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan
dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat
berputar 360 <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Derajat_%28satuan_sudut%29" title="Derajat (satuan sudut)">derajat</a>.<br />
<div class="thumb tright">
<div class="thumbinner" style="width: 222px;">
<a class="image" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:SMATrinitasBasket2.JPG&filetimestamp=20110310033818"><img alt="" class="thumbimage" height="293" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d6/SMATrinitasBasket2.JPG/220px-SMATrinitasBasket2.JPG" width="220" /></a>
<div class="thumbcaption">
<div class="magnify">
<a class="internal" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:SMATrinitasBasket2.JPG&filetimestamp=20110310033818" title="Perbesar"><img alt="" height="11" src="http://bits.wikimedia.org/skins-1.19/common/images/magnify-clip.png" width="15" /></a></div>
Seorang pemain basket melakukan shooting dengan dua tangan.</div>
</div>
</div>
<a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Shooting&action=edit&redlink=1" title="Shooting (halaman belum tersedia)">Shooting</a> adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan <i>shooting</i> ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.<br />
<a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Lay-up" title="Lay-up">Lay-up</a>
adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua
langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan
tembakan melayang.<br />
<h2>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Teknik_permainan_bola_basket_profesional">Teknik permainan bola basket profesional</span></h2>
<ul>
<li><i><a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Fade_Away&action=edit&redlink=1" title="Fade Away (halaman belum tersedia)">Fade Away</a></i></li>
</ul>
Fade away adalah tehnik yang mendorong badan kebelakang saat
melakukan shoot, sehingga menyulitkan defender untuk menghadang bola.
tehnik ini lumayan susah dilakukan buat pemain yang baru belajar basket.
Bila keseimbangan badan tidak terjaga bisa-bisa terpelanting dan jatuh
kebelakang. Pemain NBA yang sering memakai teknik ini adalah sang
legenda basket seperti Michael Jordan dan Kobe Bryant.<br />
<ul>
<li><i><a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Hook_Shoot&action=edit&redlink=1" title="Hook Shoot (halaman belum tersedia)">Hook Shoot</a></i></li>
</ul>
Hook adalah teknik yang sangat efektif bila pemain dijaga oleh orang
yang lebih tinggi dari pemain. Yaitu cara menembak dari samping dengan
satu tangan. Jadi jarak antara orang yang menghadang dan pemain bias
agak jauh. Belakangan tehnik ini sering dipakai oleh Rony Gunawan Satria
Muda Britama waktu melawan Garuda Bandung di Final 2009, dan keakuratan
mencapat 80%.<br />
<ul>
<li><i><a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Jump_Shoot&action=edit&redlink=1" title="Jump Shoot (halaman belum tersedia)">Jump Shoot</a></i></li>
</ul>
Teknik yang butuh lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus.<br />
<ul>
<li><i><a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Crossover&action=edit&redlink=1" title="Crossover (halaman belum tersedia)">crossover</a></i></li>
</ul>
merupakan cara dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri
ke tangan kanan atau sebaliknya. biasanya teknik sudah banyak di
improvisasi dengan cara memantulkan bola di antara celah kaki
(kebanyakan pemain internasional sudah menggunakan teknik ini) atau
belakang kaki (yang paling sering menggunakan teknik ini adalah Jamal
Crawford - Atlanta Hawks)<br />
<ul>
<li><i><a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Slamdunk&action=edit&redlink=1" title="Slamdunk (halaman belum tersedia)">Slamdunk</a></i></li>
</ul>
Slamdunk adalah salah satu teknik yang paling populer. Sebenarnya
cukup simpel, yaitu hanya memasukkan bola secara langsung ke ring dan
menghempaskan tangan ke ring basket. Walaupun simpel, tapi untuk orang
dengan tinggi 171 cm slam seperti ini hampir mustahil untuk dilakukan
karena lompatannya tidak cukup tinggi. <sup class="reference" id="cite_ref-aa_1-0"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Bola_basket#cite_note-aa-1">[2]</a></sup><br />
<h2>
<span class="editsection"></span> <span class="mw-headline" id="Perkembangan">Perkembangan</span></h2>
Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama
kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya
adalah diciptakannya gerakan <i><a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Slam_dunk" title="Slam dunk">slam dunk</a></i>
atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket
langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Akrobatik&action=edit&redlink=1" title="Akrobatik (halaman belum tersedia)">akrobatik</a> yang berkekuatan luar biasa.<br />
<h2>
<span class="editsection"></span><span class="mw-headline" id="Bola_basket_di_Indonesia">Bola basket di Indonesia</span></h2>
Ada beberapa <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Informasi" title="Informasi">informasi</a> mengatakan masuknya basket bersamaan dengan kedatangan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Pedagang" title="Pedagang">pedagang</a> dari <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Cina" title="Cina">Cina</a> menjelang <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kemerdekaan" title="Kemerdekaan">kemerdekaan</a>. Tepatnya, sejak 1894, bola basket sudah dimainkan orang-orang Cina di Provinsi <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tientsien&action=edit&redlink=1" title="Tientsien (halaman belum tersedia)">Tientsien</a> dan kemudian menjalar ke seluruh daratan Cina. Mereka yang berdagang ke <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Indonesia" title="Indonesia">Indonesia</a> adalah kelompok menengah kaya yang memilih <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Olahraga" title="Olahraga">olahraga</a> dari <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Amerika_Serikat" title="Amerika Serikat">Amerika</a> itu sebagai <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Identitas&action=edit&redlink=1" title="Identitas (halaman belum tersedia)">identitas</a> kelompok Cina <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Modern" title="Modern">modern</a>.<br />
Informasi ini diperkuat <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Fakta" title="Fakta">fakta</a> menjelang dan pada awal <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kemerdekaan" title="Kemerdekaan">kemerdekaan</a> klub-klub bola basket di sejumlah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kota" title="Kota">kota</a> besar seperti <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Jakarta" title="Jakarta">Jakarta</a>, <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Medan" title="Medan">Medan</a>, <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Bandung" title="Bandung">Bandung</a>, <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Semarang" title="Semarang">Semarang</a>, <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/DI_Yogyakarta" title="DI Yogyakarta">DI Yogyakarta</a>, dan <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Surabaya" title="Surabaya">Surabaya</a> sebagian besar tumbuh dari sekolah-sekolah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Cina" title="Cina">Cina</a>. Dari <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Klub&action=edit&redlink=1" title="Klub (halaman belum tersedia)">klub</a> itu pula kemudian lahir salah seorang pemain <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Legenda" title="Legenda">legenda</a> Indonesia, <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Liem_Tjien_Siong&action=edit&redlink=1" title="Liem Tjien Siong (halaman belum tersedia)">Liem Tjien Siong</a> yang kemudian dikenal dengan nama <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sonny_Hendrawan&action=edit&redlink=1" title="Sonny Hendrawan (halaman belum tersedia)">Sonny Hendrawan</a> (Pada 1967 Sonny terpilih sebagai Pemain Terbaik pada Kejuaraan Bola Basket <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Asia" title="Asia">Asia</a> IV di <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Seoul" title="Seoul">Seoul</a>, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Korea_Selatan" title="Korea Selatan">Korea Selatan</a>. Waktu itu, tim Indonesia menduduki peringkat ke-4 di bawah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Filipina" title="Filipina">Filipina</a>, <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Korea" title="Korea">Korea</a>, dan <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Jepang" title="Jepang">Jepang</a>).<br />
Pada 1948, ketika Negara Indonesia menggelar <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/PON" title="PON">PON</a> I digelar di <a class="mw-redirect" href="http://id.wikipedia.org/wiki/Solo" title="Solo">Solo</a>,
bola basket, sudah menjadi salah satu cabang olahraga yang
dipertandingkan. Ini membuktikan bahwa basket cepat memasyarakat dan
secara resmi diakui <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Negara" title="Negara">Negara</a>. Tiga tahun kemudian, Maladi sebagai <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sekretaris_Komite_Olimpiade_Indonesia&action=edit&redlink=1" title="Sekretaris Komite Olimpiade Indonesia (halaman belum tersedia)">Sekretaris Komite Olimpiade Indonesia</a> (<a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Komite_Olimpiade_Indonesia" title="Komite Olimpiade Indonesia">KOI</a>) yang kemudian menjadi Menteri Olahraga, meminta <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tonny_Wen&action=edit&redlink=1" title="Tonny Wen (halaman belum tersedia)">Tonny Wen</a> dan <a class="new" href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Wim_Latumeten&action=edit&redlink=1" title="Wim Latumeten (halaman belum tersedia)">Wim Latumeten</a> untuk membentuk <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Organisasi" title="Organisasi">organisasi</a>
bola basket. Namun akhirnya karena tuntutan kebutuhan untuk menyatukan
organisasi basket, disepakati pembentukan Persatuan Bola Basket Seluruh
Indonesia pada 1955,olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-63109366704869806812012-04-10T02:25:00.002-07:002012-04-10T02:25:22.735-07:00macam-macam lariMacam - Macam Lari dalam Atletik<br />1. Lari Jarak Pendek<br />Pengertian umum<br />Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan<br />jarak 400 m. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah<br />kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan<br />cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan<br />sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi.<br />Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi<br />atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar<br />atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding<br />dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali<br />perdetik dalam vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan<br />/bakat bukan dibuat.<br />Suatu analisa structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan<br />pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang<br />kompleks dari proses-proses biomekanika, biomotor, dan energetic.<br />Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap<br />yaitu :<br />-tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive)<br />-tahap percepatan (acceleration)<br />-tahap tansisi/perobahan (transition)<br />-tahap kecepatan maksimum (speed maximum)<br />-tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed)<br />-finish<br />tujuan lari jarak pendek adlah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang<br />dihasilkan dari dorongan badan ke depan. Kecepatan lari ditentukan oleh panjang<br />langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu). Oleh karena itu,<br />seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya.<br />2. Lari Jarak Menengah<br />Gerak lari jarak menengah (800 m- 1500 m) dan sedikit berbeda dengan<br />gerakan lari jarak pendek .terletak pada cara kaki menapak. Lari jarak menengah,<br />kaki menapak ball hell-ball, ialah menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak<br />dengan ujung kaki. Star dikakukan dengan cara berdiri.<br />Yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah:<br />>>badan harus selalu rilaks atau santai.<br />>>Lengan diayun dan tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek<br />page 1 / 3<br />sport zone | Macam - Macam Lari dalam Atletik<br />Copyright feelcha feelcha@webmail.umm.ac.id<br />http://feelcha.student.umm.ac.id/2010/07/14/macam-macam-lari-dalam-atletik/<br />>>Badan condong ke depan kia-kira 15º dari garis vertical.<br />>>Panjang langkah tetap dan lebar tekanan pada ayunan paha ke depan, panjang<br />langkah harus sesuai dengan panjang tungkai. Angkat lutut cukup tinggi (tidak<br />setinggi lari jarak pendek).<br />Penguasaan terhadap kecepatan lari (pace) dan kondisi fisik serta daya tahan<br />tubuh yang baik.<br />Dalam lari jarak menengah gerakan lari harus dilakukan dengan sewajarnya, kaki<br />diayunkan ke depan seenaknya, panjang langkah tidak terlalu dipaksakan kecuali<br />menjelang masuk garis finis.<br />3. Lari Jarak Jauh / Marathon<br />Spoiler for jarak jauh:<br />Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m, ke atas, 5000m,<br />10.000m, sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar<br />stadion kecuali star dan finis, secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi<br />pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakuakan seringan-ringannya.<br />Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga<br />makin kecil.<br />4. Lari Estafet<br />Lari Estafet atau dengan kata lain disebut "Lari sambung menyambung sambil<br />membawa tongkat" adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk pada bidang<br />atletik. Pelarinya berjumlah lebih dari 1 orang & kurang dari 5 orang yang<br />tergabung dalam 1 tim, dimana masing-masing pelari sudah diatur dalam jarak<br />tertentu untuk kemudian bersiap-siap menunggu ato memerima tongkat Estafet<br />dari teman dan kemudian berlari untuk menyerahkan tongkat tersebut kepada<br />teman 1 tim dan seterusnya saling mengoforkan tongkat hingga memasuki garis<br />finis. Siapa yang pertama mencapai garis finis maka Tim tersebutlah yang menang.<br />Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan<br />nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang<br />diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah<br />page 2 / 3<br />sport zone | Macam - Macam Lari dalam Atletik<br />Copyright feelcha feelcha@webmail.umm.ac.id<br />http://feelcha.student.umm.ac.id/2010/07/14/macam-macam-lari-dalam-atletik/<br />pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari<br />5. Lari Halang Rintang/Gawang<br />Lari steeple – chase 3000 m termasuk kedalam lari jarak jauh dengan melalui<br />rintangan-rintangan. Rintangan itu ada dua macam;<br />1.Rintangan Gawang<br />2.Rintangan Air dengan Gawang didepannya (water jump)<br />Pelari steeple – chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500m, tetapi juga<br />harus memiliki daya tahan seperti pelari 5000 meter, dan harus memiliki<br />kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut. Cara untuk<br />melampaui rintangan gawang yang banyak digunakan adalah :<br />(a)Seperti lari gawang biasa,<br />(b)Melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang.olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-16005307576938238522012-04-10T02:22:00.001-07:002012-04-10T02:22:48.419-07:00olahraga airSecara
keseluruhan dari semua cabang olahraga yang dipertandingkan di dalam
ASIAN GAMES XVI 2010 Guangzhou, perolehan medali Indonesia termasuk
memprihatinkan bagi bangsa yang besar ini. Indonesia menempati posisi
ke-15 pada perhelatan olahraga terbesar se-Asia tersebut. Indonesia
mendapatkan empat medali emas, sembilan medali perak dan 13 medali
perunggu.
<br />
Secercah kebanggaan terdapat pada <a href="http://duniaolahraga.com/tim-renang-indonesia-semoga-tetap-berjaya_203.htm" title="tim renang indonesia semoga tetap berjaya">cabang olahraga air</a>.
Perahu dayung merupakan salah satu olahraga air yang dipertandingkan di
ASIAN GAMES ini. Olahraga air ini berasal dari tuan rumah penyelenggara
ASIAN GAMES tahun 2010. Tim putra <strong>perahu naga Indonesia</strong>
menyabet medali emas dari semua nomor yang dipertandingkan. Walaupun
tim putri perahu naga Indonesia gagal mengawinkan perolehan medali emas.
Tim perahu naga Indonesia menjadi juara umum di cabang olahraga air.
ASIAN GAMES sebelumnya, tim perahu naga China menempati juara Asia. <a class="more-link" href="http://duniaolahraga.com/perahu-naga-indonesia-juara-di-asia_248.htm#more-248">Read the rest of this entry »</a><br />
<div class="date">
</div>
<div class="post-90 post type-post status-publish format-standard hentry category-jenis-olahraga tag-olahraga-air" id="post-90">
<div class="postInnerPadding">
<h2>
<a href="http://duniaolahraga.com/olahraga-air-di-bali_90.htm" rel="bookmark" title="Permanent Link to Olahraga Air di Bali">Olahraga Air di Bali</a></h2>
<a href="http://duniaolahraga.com/wp-content/uploads/2010/12/Olahraga-Air-di-Bali.jpg"><img alt="" class="alignleft size-full wp-image-97" height="139" src="http://duniaolahraga.com/wp-content/uploads/2010/12/Olahraga-Air-di-Bali.jpg" style="margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="Olahraga Air di Bali" width="200" /></a>Bali
Indonesia memang sangat terkenal sebagai wilayah dengan banyak pantai
indah. Dengan mayoritas daerah pantai menjadikan Bali Indonesia sebagai
salah satu pusat <strong>olahraga air</strong>. Dan salah satu pantai
yang terkenal adalah pantai kuta bali. Anda bisa melihat betapa banyak
orang yang bermain sekaligus berolahraga di pantai tersebut. Dalam
banyak berita olahraga, juga seringkali menyebut bali Indonesia dan kuta
bali khususnya sebagai tempat untuk kompetisi berbagai olahraga air.
Dengan demikian, perkembangan olahraga air di bali Indonesia memang
terbilang baik dan diharapkan akan terus berkembang.<br />
Salah satu olahraga air yang paling populer tentunya adalah olahraga
renang. Hampir setiap warga bali Indonesia bisa berenang. Olahraga
renang memang menjadi dasar bagi semua olahraga air. Dengan mampu
berenang, Anda memiliki modal untuk bisa melakukan olahraga air yang
lain. Selain olahraga air, di pantai kuta bali Indonesia juga sering
diadakan perlombaan olahraga air. Berselancar salah satunya yang juga
merupakan cabang olahraga air yang sangat populer di sana. Selain itu,
di pantai kuta bali sering diadakan perlombaan bola voli pantai.<br />
Di Bali Indonesia memang banyak diadakan kompetisi olahraga air baik
untuk domestik maupun internasional. Kompetisi surfing, bola voli
pantai, mendayung, polo air, selancar angin serta perlombaan kano
menjadi pendorong berkembangnya kualitas olahraga air di Bali. Dengan
demikian, <a href="http://duniaolahraga.com/fisik-dan-mental_27.htm" title="fisik dan mental">pembinaan atlet</a>
khususnya atlet olahraga air juga dapat semakin ditingkatkan dengan
sering mengikuti kompetisi di negeri sendiri namun dengan kualitas
internasional. Selain itu, Bali Indonesia juga pernah berhasil
menyelenggarakan kompetisi international Asian Beach Games.<br />
Pembinaan bagi atlet-atlet olahraga renang khususnya dan olahraga air
pada umumnya memang telah dilakukan oleh Pemerintah daerah Bali.
Pembinaan tersebut salah satunya dengan meningkatkan keikutsertaan atlet
dalam kompetisi olahraga air tingkat nasional dan internasional. Selain
itu, mengadakan seleksi atlet juga dilakukan dalam rangka membina atlet
sekaligus menumbuhkan semangat untuk berkompetisi secara sportif. Dalam
suatu berita olahraga mengatakan bahwa pemerintah daerah membangun
suatu kampung atlet dengan fasilitas yang lengkap dan sangat memadai
untuk meningkatkan kualitas olahraga air di bali. Dengan kampung atlet
ini, diharapkan atlet dapat mempersiapkan diri mereka dengan maksimal
sebelum bertanding serta mendapatkan pembekalan yang baik.<br />
</div>
</div>
<div class="date">
</div>
<h2>
<a href="http://duniaolahraga.com/kegembiraan-memiliki-jet-ski_53.htm" rel="bookmark" title="Permanent Link to Kegembiraan Memiliki Jet Ski">Kegembiraan Memiliki Jet Ski</a></h2>
<a href="http://duniaolahraga.com/wp-content/uploads/2010/07/Kegembiraan-Memiliki-Jet-Ski.jpg"><img alt="" class="alignleft size-full wp-image-125" height="155" src="http://duniaolahraga.com/wp-content/uploads/2010/07/Kegembiraan-Memiliki-Jet-Ski.jpg" style="margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="Kegembiraan Memiliki Jet Ski" width="200" /></a>Banyak
macam dan jenis olahraga air yang menurut sebagian kalangan adalah
olahraga penuh tantangan dan membutuhkan adrenalin atau rasa keberanian
yang lebih dibanding olahraga biasa lainnya. Setiap olahraga air
membutuhkan persiapan fisik dan perlengkapan yang matang, selain itu
seseorang yang hendak ingin olahraga air terlebih dahulu memeriksakan
kesehatan fisik mereka agar ketika melakukan olahraga air seperti jet
ski dan speed boat tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.<br />
Di Indonesia olahraga air jet ski dan speed boat masih dianggap
bagian dari olahraga untuk kalangan menengah atas, dengan mahalnya
beberapa perlengkapan olahraga air ini seperti perahu jet ski dan speed
boat. Selain itu olahraga air ini pun dilakukan dan ada hanya di
beberapa tempat saja. Di Bali olahraga air ini akan sering kita temukan
khsusnya di pantai Kute dan beberapa tempat lainnya. Sedangkan di
Jakarta kita bisa melihat dan menyaksikan olahraga air ini di sekitar
Danau Kemayoran dan Ancol.<br />
Jet Ski merupakan <a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=id&sl=en&u=http://en.wikipedia.org/wiki/Brand_name&prev=/search%3Fq%3Dtentang%2Bjet%2Bski%26hl%3Did%26prmd%3Dv&rurl=translate.google.co.id&usg=ALkJrhjUa7UMoztUweyNPGuFEqb1HYo6rw" title="Nama Merek">nama sebuah merek</a> dari <a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=id&sl=en&u=http://en.wikipedia.org/wiki/Personal_watercraft&prev=/search%3Fq%3Dtentang%2Bjet%2Bski%26hl%3Did%26prmd%3Dv&rurl=translate.google.co.id&usg=ALkJrhgw_ia2DiXEqtRVhMfonQ09MgeEew" title="Pribadi perahu">perahu pribadi</a>
yang diproduksi oleh Kawasaki Heavy Industries yang kemudian
perkembangannya menjadi salah satu cabang olahraga air. Sedangkan speed
boat merupakan perahu yang sering digunakan tim penyelamat khsusnya tim
sar ketika terjadi bencana alam seperti banjir. Contoh kecil saat
bencana Tsunami mengguncang Aceh kita dapat melihat banyaknya speed boat
yang digunakan untuk menolong ribuan korban jiwa yang terbawa dan
hanyut tergerus ombak. Tentunya dengan adanya speed boat ini tim
penyelamat dapat terbantu dan memudahkan mereka mengevakuasi korban pada
saat itu.<br />
Jet Ski dan speed boat pada dasarnya hal yang sama, tetapi dalam
realitanya memiliki perbedaan dalam penggunaanya dan pemakaiannya. Dari
perkembangannya sejak awal diperkenalkannya jet ski saat sekarang ini
dengan semakin majunya tekhnologi yang berkembang semakin berbeda.
Perahu kecil ini menjadi impian setiap orang, apalagi jika kita
benar-benar sudah memilikinya, karena dengan perahu kecil ini kita dapat
berpetualang mengitari pulau dan sungai.olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1072063592840956869.post-17890126804212811112012-04-07T23:04:00.002-07:002012-04-07T23:04:26.307-07:00senam lantai<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
Mengenal Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<h3 class="post-title entry-title">
<br /></h3>
<div class="post-header">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: x-small;"></span></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><img height="201" src="http://densusnadi.files.wordpress.com/2010/11/img_0004.jpg" width="327" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><a href="http://id.88db.com/q-senam+lantai/1/" target="_blank"><span style="color: maroon;"><strong>Jenis-jenis senam lantai</strong></span></a>
- Seperti yg kita ketahui senam lantai dapat dilakukan menggunakan
alat dan tanpa alat, berikut ini beberapa jenis senam lantai yg dapat
dilakukan dgn dan tanpa alat.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b>Jenis-jenis Senam lantai dgn Alat</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><strong><span style="font-family: verdana,geneva; font-size: x-small;">1. Guling depan diatas peti lompat</span></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><img height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYJuO-c0a6J47KZl9QsEpAdRJI8YmAxG1fC0Xw4vzST0ixXptgLEhEtqYLIjtrPMX4pkU34tG_2D54Vc33mh4K7RB3b5c2jIDHsfaryF8eEdFiFsphfAfcPZMjOOCiczz990N8w5ORIKO2/s200/senam+1.jpg" width="229" /></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span> <div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b>Metode yg biasa dilakukan</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Berguling kedepan dilanjutkan meletakkan kedua tangan, bagian tengkuk, luruskan kedua kaki sampai punggung condong ke depan.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Sikap
tidur diatas matras, angkar kedua kaki lurus keatas secepat mungkin
kemudian jatuhkan kaki kembali, lutut di bengkokkan hingga ujung kaki
yg mendarat kelantai. bersamaan itu, ankat panggul hingga seolah-olah
sikap akan melenting.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b>Teknik</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Ambil awalan lari secepatnya</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Menjelangpeti
lompat menolak dgn kedua ujung kaki yg dibantu oleh ayunan kedua
lengan arahnya keatas dgn menuju permukaan peti lompat</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Arahkan
kedua tangan ke permukaan peti lompat dgn kedua tangan lurus. setelah
kedua telapak tangan menempel pada peti lompat, lakukan gerakan
guling kedepan seperti pada teknik guling depan pada matras. kemudian
mendarat dgn dua kaki pada matras.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b>2. lompat Jongkok diatas peti lompat</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b>Metode yg biasa dilakukan</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Lakukan tolakan dgn kedua kaki dgn benar</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Melompat diatas peti lompat dgn bertumpu pada kedua tangan dan memindahkan kedua kaki dari arah depan ke belakang peti lompat</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b>Teknik </b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Ambil awalan secukupnya kemudian lari secepatnya</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Menolak dgn kedua kaki kearah depan yg dibantu dgn ayunan kedua lengan</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Angkat
tungkai kearas dada hingga membuat sikap jongkok, kedua kaki tersebut
melewati lengan yg terbuka antara celah tangankanan dan kiri selagi
menahan berat badan</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">Apabila
kaki sudah melewati celah lengan siap mendarat melewati peti lompat
dgn posisi badan jatuh agak condong kedepan , dgn kedua kaki ngeper,
setelah itu badan pada posisi tegak.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b>Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><img height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvTrtzP-fP801LDRERt4WZwubwyN6FgvTIzse9wJY0iBSIRgzd4OIVT9hy2fvJN08V9dKaiYXE_FXQBhALWr7zdMpBa4U3l7LDpJ2CKdBxc-KXD6oHopIo5F1ULS8LL3MqtukzceWxEj59/s320/senam+2.jpg" width="298" /></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span> <div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">a. Latihan Guling Depan</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">berikut cara melakukannya :</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">sikap permulaan, jongkok kedua kaki rapat letakkan lutut didepan dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40cm.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dgn menundukkan kepala, dagu sampai ke dada</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: verdana,geneva;">lanjutkan
dgn melakukan gerakkan guling kedepan, ketika punggung menyentuh
matras, peganglah tulang kering dgn kedua tangan menuju posisi jongkok.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>olahragahttp://www.blogger.com/profile/08779859461089536177noreply@blogger.com1