Jenis Olahraga ini sangat berbahaya sehingga penuh perhatian untuk
keamanannya. Termasuk di lingkungan sekolah, seperti tertera pada English School Athletic Association’s Handbook Peraturan keamanan harus diperhatikan.
Lembing yang digunakan terbuat dari logam untuk Putra beratnya 800 gram
dengan panjang 2,70 m, sedangkan Putri beratnya 600 gram dengan panjang
2,30 m.
Teknik dalam lempar lembing. yang pertama, yaitu:
Cara Memegang
Lembing dipegang pada bagian pegangannya yang diikat dengan tali
sepanjang 20cm, dengan jari kelingking terdekat pada ujung lembing,
sedangkan ibu jari dan telunjuk atau telunjuk dan jari tengah memegang
erat ikatan tali pegangan yang berbentuk tonjolan. Pegangan itu harus
kuat dan jari-jari lainya menahan lembing di atas telapak tangan.
Telapak tangan harus tetap menghadap ke atas selama gerakan melempar.
Lemparan dari sikap berdiri
Perhatikan siku harus sedekat mungkin pada lembing selama lembing
belum dilemparkan. Lembing dipegang dengan dengan lurus di belakang
kepala. Tangan harus lebih tinggi dari pundak. Lembing dalam keadaan
sejajar dengan lengan. Jarak kedua kaki kira-kira dua feet (60 cm)
dengan ujung kaki kalau bisa menghadap ke arah lemparan. Punggung
sedikit ke belakang. Gerakan lemparan dimulai dengan putaran ke depan
dari panggul sebelah kanan (untuk lemparan menggunakan tangan kanan).
gerakan berlanjut pada pundak mengikuti ke depan. Begitu pundak
bergerak, maka lengan harus melempar secepat mungkin dengan sikunya
tetap tinggi dan sedekat mungkin dengan lembing.
Lemparan dengan lari tiga atau lima langkah
Cara lari dimulai dengan kedua kaki rapat, menghadap ke arah lemparan,
sedang lembing dipegang dengan tangan kanan dan lengan lurus ke
belakang. Lari dimulai dengan kaki kiri Dengan kaki mendarat pada tumit
ujung telapak kaki. Yang perlu diperhatikan gerakan terakhir pada
langkah kaki kanan saat akan melempar. Kaki kanan bergerak ke depan,
lutut diangkat lebih tinggi dan badan agak condong ke belakang. Kaki
mendarat tidak pada ujungnya. Jauh dekatnya lemparan tergantung pada
kecepatan lengan waktu melepas lembing.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar